たとえば、久しぶりの家デート。映画を見ようと並んで座ったのに、気づけば隣で彼が寝息を立てている。ドライブの助手席でも、同棲している部屋でも、すぐ寝てしまう彼に「私といてもつまらないのかな」と寂しくなってしまいますよね。
彼がすぐ寝ることだけでは、気持ちが冷めたとは決められません。疲れや寝不足など、理由はいろいろ考えられます。寂しいと感じたら、寝ることを責めずに、「この時間は起きていてほしい」と具体的に伝えて、彼の希望も聞きながら、デートの時間帯や過ごし方を二人で相談してみましょう。理由を推測して我慢を続けるより、自分の希望を一つのお願いとして言葉にしてみてください。
彼氏がすぐ寝るときのポイント
1. 寝ることだけで、気持ちが冷めたと決めない
2. 寝る場面と、ふだんの様子を見てみる
3. 責めずに、具体的なお願いとして伝える
デート中に彼が寝てしまった場面を、4ページの漫画にしました。
※この漫画はフィクションです。横にスワイプして読めます。
この記事では、すぐ寝る理由の考え方、寝る場面とふだんの様子で考える表、寂しいときの伝え方、二人で過ごし方を変えるアイデアをまとめました。
彼氏がすぐ寝るのは、気持ちが冷めたから？
デート中にすぐ寝ることだけでは、気持ちが冷めたかどうかは決められません。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、睡眠不足は日中の眠気や疲労につながると説明されています（厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」）。仕事が忙しくて平日に十分眠れていないと、休みの日に会ったときに眠くなってしまうこともありそうです。
ほかにも、休日はゆっくり休みたい、など、あなたへの気持ちとは別の理由も考えられます。「一緒にいてリラックスしてくれているのかな」と受け止めることもできますし、それでも寂しいと感じるのは自然なことです。
ほしよみだより編集部楽しみにしていたデートで寝られてしまうと、寂しいですよね。その気持ちは我慢しなくて大丈夫。まずは、どんなときに寝ているのかを見てみましょう。
寝る場面とふだんの様子で考える
彼が寝てしまう場面と、ふだんの様子を整理して、確かめたいことを考えてみましょう。
| 寝る場面 | ふだんの様子 | 確かめたいこと・できること |
|---|---|---|
| 家デートでくつろいでいるとき | 平日は仕事が忙しく、寝不足ぎみ | 「最近ちゃんと眠れてる？」と聞いてみる。会う時間帯を相談する |
| 車や電車での移動中 | 休日はゆっくりしたい派 | 移動中は休んでもらい、着いてからの過ごし方を決めておく |
| 会ってすぐ・映画の途中 | 会話や連絡はいつもと変わらない | 映画の時間帯や、会う時間を変えられるか相談する |
| 同棲中の夜、いつも先に寝る | 朝が早い仕事をしている | お互いの起きる時間・寝る時間を話し、一緒に過ごす時間を決める |
表は、説明のための例です。どの組み合わせでも、それだけで彼の気持ちを決めつけないでおきましょう。会話や連絡など、ふだんのやり取りが変わっていないかも合わせて見てみてください。
寂しいときの伝え方
寂しい気持ちは、彼を責める言い方ではなく、「こうしてほしい」というお願いにして伝えてみましょう。
- 「なんでいつも寝ちゃうの？」→「今日は、映画の最後まで一緒に起きていたいな」
- 「私といてもつまらない？」→「せっかく会えたから、もう少しおしゃべりしたいな」
- 「また寝るの？」→「少し休んでから、一緒に出かけない？」
言い方は説明のための例です。寝ること自体を禁止するのではなく、「この時間は一緒に起きていたい」「休む時間はどれくらいがいい？」と、二人で休む時間と過ごす時間を相談してみてください。
ほしよみだより編集部「寂しい」と素直に伝えるのは、わがままではありませんよ。責めずに伝えられたら、それで十分です。
二人で過ごし方を変えるアイデア
伝えたあとは、二人で過ごし方そのものを少し変えてみるのも一つの方法です。
- デートの時間帯を変える：朝早くからではなく、午後や夕方から会う
- 外で過ごす時間を入れる：家で過ごす日も、散歩や買い物を少し挟む
- 先に休んでもらう：会ってすぐ1時間休んでもらってから、一緒に出かける
- 寝ている時間を自分の時間にする：その間は好きなことをして過ごすと決めておく
どちらかが我慢し続ける形にならないよう、彼の希望も聞きながら決めてみてください。
彼の体調が気になるときは、「最近ちゃんと眠れてる？」「仕事忙しい？」と、責めずに聞いてみるのもいいですね。
寝ること以外にも気になることがあるとき
すぐ寝ることに加えて、会話が減った、会う回数が減った、など、ほかにも気になることがあるときは、二人の関係全体を見てみる必要があるかもしれません。
一緒にいるのに新鮮さがないと感じるなら倦怠期の乗り越え方、会う頻度が合わないなら彼氏と会う頻度の話し合い方、彼が仕事で忙しくすれ違いが続いているなら忙しい彼氏とのすれ違いの対処法の記事も参考にしてください。
ほしよみだより編集部寝ている姿だけで判断せず、起きているときの彼があなたにどう接しているかも思い出してみてくださいね。
まとめ：寝ることを責めずに、過ごし方を二人で決める
デート中に彼氏がすぐ寝ることだけで、気持ちが冷めたとは決められません。睡眠不足は日中の眠気につながりますし、休みの日はゆっくりしたい、など理由はいろいろ考えられます。
寂しいときは、責めずに「この時間は起きていてほしい」と具体的に伝えて、時間帯や過ごし方を二人で変えてみましょう。お互いが心地よく過ごせる形を、少しずつ見つけていけるといいですね。